Vision Board: Visualisasi Mimpi, Memantik Motivasi

Mencapai tujuan besar atau mewujudkan impian sering kali dimulai dengan mencari strong why, meluruskan niat, dan memulai dengan langkah kecil. Salah satu langkah kecil ini adalah membuat vision board.  

Vision board adalah sebuah media visual yang dapat membantu penggunanya fokus untuk mencapai tujuan, impian, dan harapan di masa depan. Visualisasi ini dapat membantu kita untuk terus termotivasi dan semangat dalam proses pencapaian tersebut.

Kita dapat menghias vision board dengan gambar yang memikat, kata-kata yang menginspirasi, dan simbol-simbol yang menarik. Setelah selesai merangkainya dalam satu papan atau poster, kita dapat meletakkannya di lokasi yang tepat agar menarik perhatian. Tentu kita jadi akan terus mengingat isi papan karena sering melihatnya.

Papan ini bukan hanya sekadar dekorasi, melainkan juga alat untuk memperjelas dan menyusun tujuan hidup dengan cara yang menyenangkan. Pada akhirnya, hal ini dapat memengaruhi penggunanya untuk bisa lebih jelas dalam merencanakan langkah-langkah menuju pencapaian tujuan dan mimpinya. 

Apa Kata Ilmuwan?

Menurut hasil riset yang dilakukan oleh TD Bank pada 2016, orang yang memiliki vision board memiliki kepercayaan diri menggapai tujuan hidupnya dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak memilikinya.

Papan ini dapat membantu memberi gambar visual yang lebih konkret dari imajinasi dan mudah diakses. Sesuatu yang awalnya sebuah mimpi dapat terdefinisikan dengan lebih baik melalui gambar maupun kalimat afirmasi.

Paparan rangsangan visual dapat memantik pikiran, emosi, dan perilaku tertentu. Ketika seseorang secara teratur melihat papan visi miliknya sendiri, akan terjadi sebuah proses dalam dirinya yang mengaktifkan ketiga hal tersebut, mencari peluang, dan melakukan tindakan yang relevan dengan tujuan.

Membuat vision board (ilustrasi: Canva).

Panduan Membuat Vision Board

Berikut adalah langkah untuk membuat vision board yang efektif dan keren:

1. Pahami tentang Vision Board

Vision board adalah sebuah papan atau poster hasil dari kumpulan pemikiran yang berisi gambar dan materi kreatif yang menyenangkan. Materi ini mewakili tujuan dan impian yang ingin kita capai dalam hidup. 

Melalui visualisasi ini, kita bisa mengingatkan diri tentang apa yang penting, mencerminkan inspirasi, impian, keinginan, dan tujuan sehingga tetap termotivasi dan fokus. Ini adalah dokumentasi pemikiran dan impian di atas sebuah papan atau poster yang akan mengingatkan tentang apa yang diinginkan, lakukan, dan miliki. 

Jika Kawran sudah menyusun target mimpi ataupun capaian jangka pendek di 2025, coba visualisasikan dengan vision board.

2. Refleksikan Impian dan Tujuan Hidup

Sebelum mulai mencari gambar, luangkan waktu untuk berefleksi tentang apa yang kita inginkan dalam hidup. Apa saja tujuan atau mimpi yang ingin dicapai dalam 1 tahun, 5 tahun, atau bahkan 10 tahun ke depan?

Vision board ini dapat digunakan untuk jangka panjang maupun jangka pendek. Ada pendapat yang mengatakan jika papan visi ini sebaiknya digunakan untuk capaian jangka pendek, misalnya untuk enam bulan sampai satu tahun.

Ada beberapa kategori capaian yang bisa Kawran pertimbangkan untuk divisualisasikan, seperti contoh di bawah ini.

Target ibadah 

Ingin rutin mengaji bersama keluarga

Perjalanan umroh atau tabungan haji

Liburan

Destinasi liburan domestik maupun mancanegara

Karier

Apa pekerjaan yang ingin Kawran lakukan? 

Target posisi yang ingin dicapai?

Kesehatan

Target menjaga pola makan sehat

Mengubah gaya hidup lebih aktif

Jumlah kompetisi olahraga yang ingin diikuti

Keuangan

Ingin bebas utang

Menabung untuk membeli rumah

Hubungan

Menikah

Memperbaiki komunikasi dengan keluarga

Passion

Hal-hal yang ingin Kawran lakukan atau pelajari, seperti menulis buku, menjahit, dan membaca buku

3. Siapkan Bahan-bahan yang Diperlukan

Untuk membuat vision board, Kawran membutuhkan beberapa bahan dan perlengkapan. Tentu saja benda-benda ini dapat dimodifikasi atau dicari alternatifnya menyesuaikan kondisi Kawran, ya.

• Papan: karton, foam, atau kanvas
• Gambar: majalah, cetak foto gratis maupun berbayar dari situs fotografi
• Gunting
• Lem atau perekat lainnya
• Pensil atau spidol untuk menulis kata-kata atau pesan
• Stiker atau washi tape untuk dekorasi

Catatan: cari gambar, kutipan motivasi, atau kata afirmasi yang sesuai dan memberi energi positif. 

Contoh, jika Kawran ingin menjalani hidup lebih sehat, Kawran bisa mencari gambar orang sedang berolahraga atau gambar makanan sehat. Kemudian, tambahkan kutipan motivasi, seperti "Saya bisa mencapai tujuan saya."

4. Susun dan Tempelkan Gambar serta Kata-kata

Sekarang saatnya menyusun dan menempelkan gambar-gambar yang sudah dipilih di papan. Mulailah dengan menempatkan gambar-gambar utama yang paling penting di bagian tengah atau tempat yang paling terlihat. 

Atur gambar dan kata-kata sesuai dengan tema atau kategori yang telah ditentukan sebelumnya. Jangan takut untuk bereksperimen dengan tata letak hingga merasa nyaman dengan hasilnya. 

Gunakan lem atau perekat yang cukup kuat agar gambar tetap terjaga.

5. Tempatkan Vision Board di Tempat yang Mudah Dilihat (subheading)

Setelah selesai, letakkan vision board di tempat yang mudah dilihat setiap hari. Bisa digantung di dinding atau jika ukurannya tepat, diletakkan di atas meja.

6. Lihat dan Gunakan secara Aktif 

Setelah terpasang, setiap hari luangkan waktu untuk melihatnya lalu visualisasikan diri Kawran sedang menjalani hidup sesuai dengan tujuan di papan tersebut. Bayangkan rasanya saat mencapai tujuan tersebut dan rasakan perasaan syukur serta kebahagiaannya.

7. Perbarui Vision Board Secara Berkala

Impian dan tujuan kita bisa berubah seiring waktu. Jika merasa ada hal baru yang ingin ditambahkan atau tujuan yang perlu disesuaikan, jangan ragu untuk memperbarui vision board. Ini adalah media yang fleksibel, jadi Kawran bisa terus menyesuaikannya dengan perubahan yang terjadi dalam hidup.

Yang lebih penting dari membuat vision board, menempelkannya di dinding, dan berharap itu akan terwujud adalah percaya pada proses dan bertindak. 

Pencapaian yang sesungguhnya datang dari tindakan nyata yang dilakukan setiap hari. Jangan hanya mengandalkan visualisasi, tetapi pastikan untuk mengambil langkah-langkah kecil menuju tujuanmu.

Vision board merupakan representasi dari impian yang bisa kamu wujudkan dengan usaha, konsistensi, dan keyakinan pada diri sendiri. Jadi, yuk buat di rumah dan gapai impian kita!

Penulis: Amelia Aquareta (IP Efrimenia)

Referensi:

Mark Travers. 2024. A Psychologist Explains the Power of Vision Boarding for Success.