Perayaan Idulfitri atau Lebaran tak lepas dari berbagai tradisi yang mengiringi. Salah satunya adalah memberikan uang THR, utamanya kepada anak-anak.

Bahan yang diperlukan :

1. Gambar Ramadan card game yang sudah dicetak (dapat diunduh di sini);
2. Gunting.

Cara membuat:

1. Siapkan gambar Ramadan card game yang sudah dicetak.
2. Gunting gambar Ramadan card game menjadi dua bagian.

Ramadan, bulan mendekatkan diri pada Al-Qur'an Foto: Pexels pada Pixabay

Di bulan Ramadan, perjalanan dimulai,
Menjejak hati, menuju cahaya suci,
Spiritualitas mengalir, dalam setiap langkah,
Menuju penaklukan diri, dalam rahmat-Nya.

Pergulatan batin, di malam yang sunyi,
Mengendalikan hawa nafsu, meraih kemenangan jiwa,
Doa dan dzikir, mengalun indah,
Membawa kedamaian, dalam hati yang hening.

Ramadan, bulan penuh berkah,
Menyentuh jiwa, dengan cinta dan kasih,
Tersingkap rahasia, dalam kesederhanaan,
Menjelma kedamaian, dalam setiap ibadah.

Perjalanan spiritual, menuntun kita,
Mendekatkan diri, kepada Sang Pencipta,
Melangkah bersama, dalam kebersamaan,
Menaklukkan diri, dalam Ramadan yang mulia.

Di bawah rembulan, penuh berkah,
Kita bersujud, dalam kesyukuran,
Meraih keberkahan, dalam ketulusan,
Ramadan, perjalanan spiritual, menaklukkan diri.

Bersujud merendahkan diri di hadapan Allah Foto: rawpixel.com pada Freepik

Tanggal 20 Oktober diperingati sebagai Hari Osteoporosis Dunia.

Osteoporosis adalah penyakit akibat menurunnya kepadatan tulang dan penurunan kemampuan regenerasi tulang bagian dalam serta ketidakmampuan mengatur kandungan mineral di dalam tulang.

Jika seseorang pernah mengalami osteoporosis sebelumnya maka harus di waspadai jika jatuh yang berdampak sebagai berikut : 

🔸Retak tulang belakang.

🔸Retak tulang pinggul.

🔸Retak tulang pergelangan tangan.

🔸Retak tulang lengan.

🔸Retak tulang panggul.

Gejala yang di timbulkan jika terkena osteoporosis, yaitu 

.🌟Nyeri leher

.🌟Nyeri tulang punggung bawah.

.🌟Rentan mengalami patah tulang.

.🌟Postur tubuh membungkuk.

.🌟Penurunan tinggi badan secara bertahap.

Beberapa faktor resiko osteoporosis sebagai berikut :

🌻Berjenis kelamin wanita.

🌻Berusia di atas 40 tahun.

🌻Wanita dengan perawakan tubuh yang kurus dan kecil.

🌻Memiliki keluarga dengan riwayat osteoporosis.

🌻Pernah mengalami patah tulang.

Cara menjaga supaya tulang tetap sehat yaitu

a. Olahraga yang teratur

b. Mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang

c. Minum susu khusus untuk kesehatan tulang

d. Menjaga berat badan

c. Mengonsumsi tambahan kalsium

f. Berjemur di bawah sinar matahari pagi hari

Beberapa suplemen kalsium yang mengandung vitamin D dan vitamin C tersebut bisa membantu penyerapan kalsium untuk tubuh. Berbagai cara menjaga kesehatan tulang di atas bisa kita coba untuk menguragi resiko terkena Osteoporosis. Namun, jika anda memililiki kondisi medis tertentu, sebaiknya tetap lakukan konsultasi dengan dokter ahli di bidangnya.